Proteínas

Proteínas Nenhuma proteína age tão rapidamente e é tão anabólica quanto o Whey protein. Porém, este não deve ser o único fator a ser levado em consideração ao escolher uma proteína. Uma ação mais prolongada da proteína também é algo muito desejado, pois seu corpo precisa de um fluxo constante de aminoácidos na corrente sanguínea para evitar o catabolismo (quebra de fibras musculares). Se seu corpo não encontrar proteína disponível, ele irá obter a proteína que precisa quebrando tecido muscular. Isso é o pesadelo de qualquer pessoa que deseja ganhar massa muscular e acelerar o metabolismo. Para evitar o catabolismo, você tem algumas alternativas. A primeira é ingerir proteínas completas de 3 em 3 horas. Isso garante que seu corpo esteja sempre sendo suprido pelas proteínas de sua dieta. Sua outra alternativa é consumir suplementos de proteínas time-release. Estes fazem parte de uma nova geração de suplementos de alta tecnologia ricos em proteínas e de absorção mais lenta. Suplementos de proteína não são apenas importantes para quem quer ganhar músculos. Pesquisas já indicaram que a ingestão de suplementos a base de proteína todos os dias contribui para a a manutenção de uma boa saúde. Mesmo que você não pratique atividades físicas ou não seja um atleta, o consumo diário de um suplemento de proteína pode trazer para você inúmeros benefícios nutricionais. Porém, se você pratica exercícios físicos com regularidade, o consumo de um suplemento de proteína diário, especialmente ao acordar e após a atividade física, irá trazer enormes benefícios que simplesmente não podem ser ignorados. Existem basicamente 2 tipos de proteínas: as completas e as incompletas. As proteínas completas contêm todos os 8 aminoácidos essenciais que não podem ser produzidos pelo corpo e precisam, assim, ser consumidos. As proteínas incompletas têm deficiência de 1 ou mais aminoácidos essenciais. Você deve focar sua atenção nas proteínas completas (por exemplo: leites e derivados, carnes, ovos, whey), pois são elas as responsáveis pela construção de músculos.

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